مكافحة نقص فيتامين الدم الربيع

في الأيام الأولى من الربيع ، يواجه العديد من نقص الفيتامينات في الجسم. يمكن أن عواقب التي يمكن أن تكون صحية سيئة ، والاكتئاب ، بشرة باهتة ، شعر هش والأظافر.

نقص الفيتامين هو نتيجة لنقص التغذية في الفيتامينات والعناصر الدقيقة. تقريبا جميع العمليات في الجسم تتطلب مستوى معين منها للعمل العادي لجميع الأجهزة والأنظمة. بحلول الربيع ، يتم استنفاد جميع احتياطيات المواد المفيدة تقريبًا ، ولا يتم استرجاع الجديد منها ، تنشأ أمراض مختلفة.

بالمناسبة ، الخضار والفواكه التي تقع على رفوف المحلات التجارية ، بحلول نهاية فصل الشتاء ، تفقد أيضا فائدتها.

أسباب hypovitaminosis

الأسباب الرئيسية لفيروس نقص المناعة هو ما يلي:

1) استهلاك غير كاف من الخضروات الطازجة والفواكه والأعشاب ؛

2) انخفاض المناعة ، بسبب نزلات البرد المتكررة ؛

3) تعطيل الجهاز الهضمي.

4) الدواء ؛

5) دسباقتريوز.

وفي المقابل ، تفقد الخضار والفواكه التي تكمن على رفوف المتاجر ، بحلول نهاية الشتاء ، فائدتها.

أعراض hypovitaminosis

نقص فيتامين يسبب العديد من الأمراض في جميع أنحاء الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتفوق على عرض واحد وعدة في وقت واحد ، على سبيل المثال:

1) المسامير الهشة.

2) تساقط الشعر.

3) تقشير ، وشعور من ضيق الجلد.

4) حالة من اللامبالاة والنعاس.

5) فقدان الانتباه ، اضطراب الذاكرة.

6) تفاقم الأمراض المزمنة ؛

7) الشفاه الجافة والمشققة.

8) نزيف اللثة.

تجديد الفيتامينات في الجسم

من أجل حسن سير الجسد ، من الضروري العناية بالتشبع بعناصر ميكروية وكليّة ، عن طريق ابتلاع الطعام الصحي.

لملء نقص فيتامين ج ، يمكن أن تستهلك أبسط المهام ، مثل اليوسفي ، الليمون ، البرتقال ، الكيوي ، التفاح ، الملفوف على مدار السنة.

للحصول على الفيتامينات والمواد الفعالة بيولوجيا أخرى ، من المهم تذكر ما يلي:

يحتفظ التوت والخضروات المجمدة بما يصل إلى 95٪ من العناصر الغذائية. على ما يستحق التجميد في أجزاء صغيرة ، أخذها وأكلتها من أجل الحد من فقدان الفيتامينات خلال وقت إزالة الجليد.

مشروب الفيتامين الأكثر روعة هو حساء الوركين ، التي تحتوي على الفيتامينات A ، E ، C.

التوت البري هي أغنى مصدر من العناصر النزرة.

الجزر و اليقطين المشبع بالفيتامين أ.

ب الفيتامينات مهمة جدا لصحة الجسم. يحتوي على الخضروات والفاكهة والحبوب. لا تخاف من المعالجة الحرارية. لهذا الطعام هو أفضل لطهي الطعام على حرارة منخفضة ، حتى أفضل ، خبز في الفرن.

في بداية الربيع لا تزال هناك منتجات طازجة مليئة بالفيتامينات ، ولكن من الممكن تجديد الجسم بمواد مفيدة إذا كان أحد يلتزم بالنصائح المذكورة أعلاه.

سفيتلانا ، www.detadoctor.com