هل حاول أي شخص حساب مقدار الوقت الذي نقضيه خلف شاشة الكمبيوتر وقراءة المؤلفات الخاصة أو المستندات التجارية؟ يمكننا القول بثقة كبيرة. أولا وقبل كل شيء ، تعاني الرؤية من هذا ، ناهيك عن الجهاز العضلي الهيكلي والإرهاق العقلي.

علامات إجهاد العين

في العمل أو في المنزل ، يستخدم الشخص جهازه البصري لمدة تصل إلى 16 ساعة في اليوم. ولكن ، لا يتم تحميل جميع عضلات العين بالتساوي ، بسبب هذا ، تحدث أمراض العيون المختلفة. مع عمل طويل بما فيه الكفاية على الكمبيوتر ، فإنه يبدأ في مضاعفة في العيون ، وهناك احمرار في الجفون وحتى مقلة العين. الناس الذين يعملون مع أجزاء صغيرة ، هناك انتهاك للون. لذا ، إذا شعرت بحرقان في العينين ، صداع في مؤخرة الرأس ، فإن نظرك يسأل عن الراحة.

نصائح للحفاظ على الرؤية

لا يستطيع الجميع القراءة أو العمل على جهاز كمبيوتر في سيارة متحركة. تجهيز مكان عمل ثابت ، وضمان الترتيب الصحيح للجدول والعناصر للعمل. بالنسبة لأصحاب اليد اليمنى ، يجب أن يكون مصدر الضوء على اليسار ، بالنسبة إلى اليسار ، على اليمين. المسافة إلى موضوع النظر ، لا تقل عن 30 سم.تذكر القرن التاسع عشر ، والتوزيع الواسع للمكاتب والمكاتب للعمل مع الأوراق والكتب. عمل الكاتب ، يقف وراء مكتب مع سطح طاولة مائل ، يعمل الجهاز البصري مع الحد الأدنى من الحمل.

الانخراط في العمل المكثف مع الاستخدام الفعال للرؤية ، كل 40-45 دقيقة ، والسماح لعيونك بالراحة والقيام بتمارين بسيطة. بادئ ذي بدء ، بعد أن أغمض عينيك ، قم بتغطيتهما بأيدٍ دافئة مطوية بنمط متقاطع ، أمسك بهما قليلاً وسحقهما قليلاً على مقل العيون. دوران العينين - أعلى وأسفل ، يمينًا ويسارًا ، حركات دائرية ، متعرجات. يتم تنفيذ دوران مقلة العين ببطء ، في محاولة لعدم تحريك رأسه وجفونه.

بطبيعة الحال ، يجب ألا ننسى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و D ، بالإضافة إلى الريبوفلافين. أهمها الجزر مع العسل وكمية صغيرة من الزيت النباتي والأسماك الدهنية والكبد. لترطيب العينين ، يمكنك استخدام مركبات الفيتامين ، تأكد من استشارة طبيبك بما يناسبك تمامًا. ضغط الشاي القوي ، على الأقل مرة واحدة تستخدم كل منها ، كمادات فعالة للغاية من النبيذ الأحمر. تمييع النبيذ الاحمر الجاف ، عالية الجودة 1:10 ، حفائظ مبللة ووضع على العينين لمدة 10-15 دقيقة.

باتباع هذه النصائح البسيطة ، يمكنك حفظ بصرك والتأمل في العالم من حولنا.