طرق بسيطة للحفاظ على صحة عينيك.

هل تشعر عيناك بالتعب والتهاب في نهاية اليوم؟ الحياة الحديثة هي مصدر للضغط على الجسم والعينان من بين أول من يعاني. ولكن لا ينبغي أن يكون كذلك. تعلم أشياء بسيطة يمكن القيام بها لصحة العين وسوف تبدو وتشعر بتحسن كبير.

تحتاج إلى فحص نظرك كل 12 شهرًا.

يمكن أن تتطور مشاكل الرؤية غير المصححة ، ويمكن أن يؤدي استخدام العدسات اللاصقة التصحيحية غير الفعالة إلى مضاعفات خطيرة في الرؤية والصداع الشديد.

إذا لم تكن العدسات جيدة في العيون ، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة طبيب العيون ، حتى عندما يمر عام فقط منذ الزيارة الأخيرة.

الذهاب للحصول على أفضل نوعية العدسات.

ليست كل العدسات اللاصقة هي نفسها. بعضها آمن وبعضها الآخر يسبب تلفًا في العين. انظر الاستعراضات على جودة العدسات اللاصقة. العدسات الحديثة التي يمكن أن تقدمها هذه الصناعة ستساعدك على اتخاذ خيار معقول ، وليس فقط متابعة ما يقوله الطبيب بصورة عمياء.

في الصيف دائما ارتداء النظارات الشمسية.

وقد ثبت أن الأشعة فوق البنفسجية لديها القدرة على إلحاق ضرر بالغ بالرؤية ، ولكن النظارات الشمسية عالية الجودة يمكن أن تمنع هذا الضرر. عند شراء النظارات ، تأكد من أنها تمنع 98٪ على الأقل من ضوء الأشعة فوق البنفسجية. خلافا للاعتقاد الشائع ، النظارات الشمسية خفيفة الوزن تحجب ضوء الأشعة فوق البنفسجية. تبحث عن النظارات الشمسية وعلى أيام ملبدة بالغيوم. يمكن أن تعطي الغيوم ظلالًا ، ولكنها ليست حاجزًا للإشعاع فوق البنفسجي. تتكون الغيوم بشكل رئيسي من الماء ، وهي شفافة لضوء الأشعة فوق البنفسجية. وأخيرًا ، تذكر أنك ستحتاج إلى نظارات شمسية ، حتى لو كانت العدسات تحمل الحماية فوق البنفسجية. حتى العدسات عالية الجودة يمكن أن تحمي فقط المنطقة التي تغطيها ، ولكن يحتاج سطح العين بأكمله للحماية.

أكل ما هو جيد للعيون

والخبر السار هو أنه لا توجد منتجات ضارة للعيون. معظم الأطعمة لا يمكن أن تؤثر على الرؤية ، على الرغم من الفيتامينات والمعادن الضرورية. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الفيتامينات المضادة للأكسدة يمكن أن تمنع ، أو على الأقل تبطئ ، الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي لن يعيد البصر ، الذي فقد بالفعل ، ولكنه بالتأكيد قادر على إبطاء عملية المرض ، أو منعه.

إن الفيتامينات C ، A ، و E ، وحمض الفوليك ، والسيلينيوم ، والزنك مفيدة بالتأكيد لصحة العين. من الصعب تحديد تأثير الفيتامينات والمعادن الأخرى ، ولكن من المحتمل أيضًا أن تؤثر على الرؤية. تم كتابة آلاف الصفحات من الكتب حول موضوع التغذية لصحة العين ، ولكن تلخيص ، من المعروف أن ما هو جيد للجسم جيد للعيون أيضا. لذا ضع الجزر وحفنة من العنب على طاولتك.

عند القراءة أو العمل على جهاز كمبيوتر ، تأكد من أن الضوء يتساقط بشكل صحيح.

من المعروف أن العمل مع الإضاءة السيئة يمكن أن يسبب إجهاد العين ، ولكن الضوء الساطع يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا. حافظ على الستائر في الأيام المشمسة. أفضل إضاءة للعمل على الكمبيوتر هي ضوء ناعم قادم من الجانب. يمكنك أيضًا محاولة تعتيم الشاشة. لن تكون الألوان مشرقة بعد الآن ، ولكن لن تكون العيون متعبة في نهاية اليوم.

امنح عينيك استراحة

اختراع عظيم في القرن العشرين - أجهزة الكمبيوتر ليست كبيرة من حيث الصحة. يشعر الجميع تقريبًا بعدم الراحة في العيون بعد العمل على شاشة الكمبيوتر طوال اليوم. ويرجع ذلك إلى أن الأشخاص يرمون بنسبة 25٪ أقل من المعتاد أثناء العمل على جهاز كمبيوتر يسبب جفاف العين. يوصى بالوميض أكثر ، على الرغم من أنه من المستحيل تقريباً التحكم في ردود الفعل الطبيعية. شيء واحد يمكنك القيام به هو إغلاق عينيك والعد إلى 5 قبل فتحها مرة أخرى. يمكنك الابتعاد عن الشاشة والتركيز على بعض الأشياء البعيدة ، والقيام بذلك ، كلما كان ذلك ممكنًا.

إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فيجب عليك الاهتمام بها.

العدسات اللاصقة لا تتطلب الكثير من الرعاية ، ولكن لا تهمل نظافتها. في كل مرة تقوم فيها بإزالة العدسات ، اشطفها. يجب استبدال العدسات ليوم واحد يوميا ، وينبغي تغيير العدسات لمدة أسبوعين كل أسبوعين ، وهلم جرا. بعض الناس يحاولون توفير المال وارتداء عدساتهم لفترة أطول بكثير من المقصود. هذه ليست فكرة جيدة. على الرغم من أن جودة العدسة نفسها قد لا تنخفض ، إلا أن طبقات البروتين ستجعل الرؤية أقل وضوحًا. نقطة أخرى مهمة هي أنه كلما طالت مدة ارتداء العدسات ، كلما زاد خطر الإصابة بعدوى العين. حاول عدم استخدام العدسات من الصباح حتى منتصف الليل. تم تصميم معظم العدسات ليتم ارتداؤها لمدة 12 ساعة. إذا كان هذا لا يلائم نمط الحياة ، فأنت بحاجة إلى تجربة العدسات التي ترتديها.

إذا كنت تريد تغيير لون العين ، فاختر فقط عدسات ملونة عالية الجودة.

استخدم فقط عدسات ملونة عالية الجودة. ومع ذلك ، فإن العديد من صالونات التجميل تبيع عدسات لاصقة ملونة ذات جودة مشكوك فيها ، ويمكن أن تسبب أضرارًا خطيرة في العينين.

إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، ستشعر عينيك بتحسن كبير.