يسمح الكثير من الآباء لطفلهم (وفي كثير من الأحيان) بتناول الآيس كريم وحانات الشوكولاتة ومجموعة متنوعة من الكعك والصودا الحلوة التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. ولكن هذه المشكلة قابلة للحل إذا كنت تلتزم بمبادئ اتباع نظام غذائي صحي ، وكذلك ربط عناصر تصلب.

من قائمة الأطفال ، إذا كان هناك أي أعطال في الجهاز الهضمي ، فأنت بحاجة إلى استبعاد جميع المقلية والشوكولاته والكاكاو والآيس كريم والصودا والكعك الطازج والكعك. ومضغ العلكة!

تحتاج إلى الرهان على حساء الخضار والخضار والحبوب واللحوم المسلوقة الخالية من الدهون والحبوب واللبن والجبن المنزلية والجبن ومنتجات الألبان والزبدة والزيوت النباتية. أعط البيض على شكل عجة ، خبز أبيض ، مجففة قليلاً ، بسكويت فقط ، وأيضًا فواكه وتوت حلو ، خضروات (باستثناء حار) ، عصائر حلوة طبيعية ، كومبوت فواكه مجففة. كحلويات ، يمكنك تناول الفصيلة الخبازية والفواكه المسكرة والفواكه المجففة والهلام محلي الصنع والمربى والعسل والتفاح المخبوز والحلويات على البخار. حتى الأطفال لا يحتاجون إلى مأدبة مع وفرة من الوجبات السريعة! بالطبع ، سيتعين عليك تنفيذ "التواصل" ، لماذا لا يمكن أن يكون لديك شريط شوكولاتة ، بار ، كعكة ، رقائق. هذه المنتجات ضارة لجميع الأطفال!

يحدث الأيض عند الأطفال بمعدل أعلى من البالغين ، ولكن يتم تنظيمه بشكل أسوأ. لذلك ، عمليات الأيض بسهولة بالانزعاج. إذا كان الطفل قد بدأ في الدراسة بشكل سيئ ، وتعب سريعًا ، وكان متقلبًا ، فمن الضروري البدء فورًا في استعادة عمليات التمثيل الغذائي. وتحتاج أن تبدأ مع الطعام.

ولكن ماذا يعني ذلك: إطعام الطفل بشكل صحيح؟ ربما التغذية السليمة للأطفال هي تغذية مماثلة لتغذية البالغين ، فقط الأجزاء التي يجب أن تكون أصغر؟ لا ، هذا خطأ مطلقًا! في الأطفال ، يتم استخدام نسبة كبيرة من الطاقة لتطوير ونمو الجسم. يحتاج الأطفال إلى الكثير من البروتين أكثر من البالغين. علاوة على ذلك ، يحتاج الأطفال الأصغر سنا إلى البروتين أكثر من الأكبر سنا. الحليب هو مصدر البروتين الحيواني الأكثر قيمة للأطفال. يجب على أطفال ما قبل المدرسة شرب ما يصل إلى 4 أكواب من الحليب يوميًا ، وتلاميذ المدارس حتى 3 أكواب. مطلوب اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات ، لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الأطفال.

يجب أن يأكل الأطفال القليل من الدهون أكثر من البالغين. الموردين الرئيسيين للدهون للأطفال: الزبدة ومنتجات الألبان والبيض والزيوت النباتية (غير المكررة). يمكنك إدخال قائمة الأطعمة الغنية بالزيوت والأحماض الدهنية وفيتامين هـ: العديد من المكسرات وبذور عباد الشمس. يحتاج الأطفال إلى المزيد من الكربوهيدرات مقارنة بالأطفال والبالغين الأكبر سنًا. ويرجع ذلك إلى كثافة عالية من التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. حتى سن السابعة ، فإن النسبة المناسبة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات: 1: 1: 3 ، عندما يكون عمر الطفل أكبر من سبع سنوات ، فإن النسبة المناسبة هي 1: 1: 4.

رتب عطلات طفلك مع وجبات لذيذة ولكن في نفس الوقت وجبات صحية. يمكن تزيين الطعام بشكل لطيف للغاية ، وسوف يأكل الطفل هذا الطعام بسرور.

يحتاج الأطفال ، بالطبع ، إلى الفيتامينات ، C ، A ، D ، وهي في غاية الأهمية ، وبدون قدرتها المثلى ، يتأخر النمو ، وعادة ما لا يتم اكتساب الوزن المطلوب ، ويمكن أن يكون هناك الكثير من العواقب غير السارة المرتبطة بخلل في عمليات التمثيل الغذائي. مثل البروتينات ، تعمل المعادن كمواد بناء ، وهي مسؤولة أيضًا عن استقلاب الماء والملح ، عن توازن الأحماض والقلويات. المعادن الرئيسية لكائن سريع النمو: الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم والصوديوم والحديد. لهذا السبب يجب أن يستهلك الأطفال الكثير من منتجات الألبان ، الحليب ، لأنهم يعانون من الكالسيوم والفوسفور.

سفيتلانا ، www.detadoctor.com