كيفية تحقيق طول العمر النشط

كثير من الناس يحلمون بالعيش في سن الشيخوخة. الكل يريد أن يبدو أصغر من سنه عند 70.80 ، أو حتى أكثر من سنوات ، حتى لا يعاني من فقدان الذاكرة وأن يكون بصحة جيدة. لكن الناس أنفسهم يقللون من مدة ولايتهم على الأرض. الإجهاد ، العادات السيئة ، الإثارة ، المشاجرات تقلل من السنين.

ضرر كبير يأخذ صحتنا من الإجهاد ، وخاصة المزمن. قد تكون الأسباب العمل والأسرة والبيئة. هناك الكثير من الطرق المختلفة ، ولكن أكثر الوسائل فعالية هي القدرة على الاسترخاء.

يمكنك الهروب من المشكلة بمساعدة التغني والتأكيدات . على سبيل المثال: "أنا هادئ ، لا شيء يزعجني. أنا على ما يرام. "سيكون ما لا يقل عن 15-20 دقيقة مفيدة للغاية. كن وحيدا مع نفسك واسترخ.

خطوة أخرى لحياة طويلة وسعيدة ستكون ممارسة . هذا هو اختيارك. كل يوم ، حاول تسريع 3-5 كم. شارك في الرقص وركوب الدراجات والتزلج ، ولكن لا تفرط في جسمك. بعد مضي 40 يومًا على الأقل ، ستلاحظ كيف يبدأ جسمك في الحصول تدريجياً على نموذج رياضي.

الغذاء . إذا كنت تتغذى غالبًا على الأطعمة الدهنية الحارة ، تمرض بمسدس جاف وتعاطي الكحول ، فإن فرص تحقيق طول العمر ستكون ضئيلة جدًا. لذلك ، أكل المزيد من الفواكه والخضروات والأسماك ، وليس اللحوم الدهنية. أقل الحلو والصودا. بعد التغذية السليمة ، سوف يتحسن لون البشرة ، وسيكون هناك خفة في الجسم.

تنظيم اليوم . احصل على قسط كاف من النوم ولا تضيع وقتك في النوم للقيام ببعض الأعمال. العمل البدني والعقلي البديل. خذ قسطا من الراحة بشكل دوري.
انظر إلى العالم بطريقة مختلفة. ابتهج وابتسم أكثر. كن متفائلا وسعيدا.

سفيتلانا ، www.detadoctor.com