9 نصائح حول كيفية عدم إفساد وإنقاذ البصر

ما تحتاجه للحفاظ على نظرك في حالة جيدة.

1. التدخين. بسبب دخان التبغ ، يمكن إعاقة تدفق الدم إلى العين والشبكية.

2. الفيتامينات والتغذية الصحية. يجب أن تأخذ Zeaxanthin يوميا. وكقاعدة عامة ، توجد هذه الكاروتينات في فواكه برتقالية صفراء ، مثل البرتقال والمشمش والخوخ والكاكيون والخضار الخضراء الداكنة ، على سبيل المثال ، في الخيار والفلفل الحلو. بكميات كبيرة ، وجدت في القرع والجزر والطماطم. فيتامين B2. هذا الفيتامين غني بالقلب ومنتجات الأسماك والخميرة والكبد مع الكلى. كل هذه الفيتامينات تحمي شبكية العين وتساعد على منع إعتام عدسة العين.

3. الأحماض الدهنية الأساسية. وكقاعدة عامة ، يمكن العثور عليها في الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والزيوت (الخضار). يحتاج الأطفال إلى هذه الأطعمة الدهنية لكي تنمو أعينهم بشكل صحيح. يحتاج البالغون أيضًا إلى تناول هذه الأطعمة لتجنب أي مرض بالعين. يعتقد أطباء العيون أن إضافة هذه المنتجات إلى نظامك الغذائي سيقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 20٪.

4. النقاط. إذا كانت الشمس الساطعة مشرقة في الشارع ، ثم بكل الوسائل ارتداء النظارات! نعم ، نوع النقاط غير محدد. يمكن أن يكون كل من النظارات الشمسية والبصرية. لأن أي زجاج سيحمي عينيك. الشيء الرئيسي هو أن النظارات التي اشتريتها ذات جودة عالية ، والرخص لا تحمي عينيك.

5. القراءة. قراءة الاستلقاء هو الطريق إلى ضعف الرؤية. يجب أن تكون المسافة بين عينيك والكتاب 30 سم على الأقل. اضبط الإضاءة! يجب أن تقع على الصفحة على اليسار أو أعلى. مراوح الكتب ، سوف تنزعج ، لكنك تحتاج إلى قراءة ما لا يزيد عن 45 دقيقة ، ولكن إذا قمت بإيقاف مؤقت لمدة 15 دقيقة أثناء إغلاق عينيك ، فسوف تقوم بتفريغ عضلات العين. تأكد ، عندما تشعر بأن عينيك مقيدة ، تعدي التمارين ، على سبيل المثال ، انظر إلى المسافة.

6. التلفزيون. بشكل عام ، فإن التلفاز يخرج الآن عن الموضة ، والكمبيوتر يأتي إلى موقعه. ولكن إذا كنت مولعا ببرامج تلفزيونية مختلفة ، يجب أن تعرف أنه خلال اليوم يجب أن يتم تعتيم التكريس ، وفي المساء ، على العكس ، قم بتشغيل جميع مصادر الضوء الأقرب إلى التلفزيون. حتى لا تسبب الكثير من الضرر لعينيك ، لا تشاهد التلفاز لأكثر من ساعتين متتاليتين ، مع أخذ استراحة لمدة ساعة واحدة.

7. تمارين للعيون. لدى علماء العيون المختلفين وجهات نظر مختلفة ، لكن العديد من الخبراء يتوصلون إلى استنتاج مفاده أنه لا يمكن لأي نظارات أن تحل محل تمارين العين. هذه ليست مجرد وسيلة للاسترخاء عينيك ، ولكن أيضا لوقف المرض. مع ذلك ، يمكنك تحسين نظرك ولا تخاف من ظهور أمراض العيون.

8. طبيب عيون. حتى الاستهلاك المنتظم للفيتامينات ، فإن التقييد في مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر لن يحل محل طبيبك! من الضروري زيارة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل كل عام أو عامين.

9. نظارات السلامة. هناك نظارات أمان خاصة يستخدمها الأشخاص في حمامات السباحة ، عند العمل على الكمبيوتر ، إلخ. أنها تساعد على حماية القرنية.

سفيتلانا ، www.detadoctor.com